Uzmanından çocuklar için yeterli ve düzenli uyku tavsiyesi

Tüm Uyku Tıbbı ve Araştırmaları Derneği Genel Lideri Prof. Dr. Vural Fidan, okul başarısı için gerekli kaidelerden birisinin de çocuklarda kâfi ve sistemli bir uyku olduğunu söyledi.

Eskişehir Kent Hastanesi Kulak Burun Boğaz Kliniğinde vazifeli Prof. Dr. Fidan, yaptığı yazılı açıklamada, tatil boyunca geç saatlere uzayan yatma saatinin, okul başlaması ile erkene alınması ve 8-9 saate tamamlanması gerektiğini belirterek, bu nedenle okula başlamadan en az 10 gün evvelden akşam yatış saatini 21.00-21.30’a yaklaştırabilmek için her gün 15-20 dakika daha erken yatılmasının 23.00-24.00’a kadar ayakta kalan bir çocuktan okul başlamadan bir iki gün evvel birden saat 21.00’de yatmasını beklememek gerektiğini kaydetti.

Tatil boyunca daha esnek müddetlerde kullanılan telefon, tablet yahut bilgisayarların da uyku nizamında aksamalara yol açmaması için son iki hafta içinde mühlet kısıtlamasına tabi tutulması, yatmadan en az 1 saat evvel ekran kullanımının bitirilmesinin gerektiğini söz eden Prof. Dr. Fidan şu sözlere yer verdi:

“Çünkü görsel ve sesli uyaran nedeniyle elektronik araçlar çocuklarda uyanıklığı sağlayan sempatik hudut sistemini hızlandırmaktadır. Geçiş ve ahenk süreci tüm çocuklarda basitçe olmamaktadır. Çocukların bu periyoda ahengini arttırabilmek için haftalık uyku nizamı tablosu oluşturmak ve bu tablodaki uyumlu davranışlar karşılığında kazanılacak gülen yüz sayısına nazaran küçük mükafatlar ile motivasyon arttırmak mümkündür. Çocukların uyku sistemini sağlanması sürecinde ebeveynler de faal rol almalıdır. Yani şayet çocuk seviyorsa yatmadan yaklaşık 30 dakika evvel ılık bir bardak süt içirmek, yatınca hoş sonla biten kısa bir masal yahut öykü okumak, ılık, sessiz ve karanlık bir odada yatırmak çocukların daha rahat uyumalarına olumlu katkısı olacaktır.”

https://www.haberler.com/guncel/uzmanindan-cocuklar-icin-yeterli-ve-duzenli-uyku-15267067-haberi/