Gerçekten Günde 2 Litre Su İçmemiz Gerekiyor mu?

Günde 2 litre su içme tavsiyesi, Ulusal Araştırma Kurulu Besin ve Beslenme Şurası’nın 1945 yılında yayınladığı bir bildiriden geliyor. Tavsiyede bir kişinin tüm yiyecek ve içecekleri de dahil olmak üzere günlük toplam su gereksinimine atıfta bulunuluyordu lakin bu tavsiye, geniş çapta beşerler tarafından yanlış yorumlanmış.

En azından bilim insanlarının yaptığı yeni araştırma bunu söylüyor. Science mecmuasında yayınlanan yeni makalede insanların sahiden günde 2 litre su içmesi gerekip gerekmediği araştırıldı ve varılan sonuç sizi şaşırtacak.

‘Günde 2 litre su içerseniz yalnızca daha çok tuvalete gidersiniz’

Araştırmanın muharrirleri, sağlıklı yetişkinler için günde 2 litre su içmenin gerçek bir faydası olmadığını söylüyor. Lakin faydası olmadığı üzere tehlikesi de yok çünkü bedeniniz, tükettiğiniz fazla suyu idrarla dışarı atıyor.

Duke Üniversitesi’nde evrimsel antropoloji ve global sıhhat profesörü olan ve araştırmanın ortak muharriri Herman Pontzer mevzuyla ilgili şöyle söylüyor: “Günde 2 litre su içerseniz, bir sorun olmaz, banyoda çok daha fazla vakit geçirirsiniz.”

Peki gerçekte günde ne kadar suya muhtaçlığımız var?

Araştırmacılar, deneyleri sonucunda bir insanın günlük su muhtaçlığının, sahip oldukları beden yağ oranına endeksli olduğunu söyledi. Bir kişinin yağsız kütlesi ne kadar fazlaysa o kadar fazla suya gereksinimi vardır. Erkekler, bayanlara kıyasla daha büyük bedenlere sahip oldukları için daha fazla suya gereksinim duyuyorlar.

Buna ek olarak, bedeninizin gereksinim duyduğu su oranı yaşa bağlı olarak da değişiyor. Genel olarak su gereksinimimiz 20 ile 50 yaşları ortasında doruğa çıkar ve akabinde metabolizmamızın yavaşlamasına paralel olarak azalır. Bunun nedeni, gereksiniminiz olan su ölçüsünün kısmen metabolizmanıza ve yaktığınız kaloriye bağlı olmasıdır.

Çalışmaya nazaran atletik olmayan fakat hareketsiz de olmayan, 20 yaşlarında 70 kilo civarında olan ve deniz düzeyinde bulunup gelişmiş bir ülkede yaşayan standart bir adam, bedenine günde ortalama 3,2 litre alıyor ve kaybediyor. Bayanlar için de bu durum birebir koşullarda 60 kilo civarında yüke sahip olduğunda 2,7 litre oluyor.

Yani özetle sizin bedeninizin ne kadar suya gereksinimi olduğuna genel geçer olgular yahut bulgular değil, sizin bedeniniz kadar verecek. Şayet susadıysanız, geciktirmeden su için, kâfidir. Kendinizi susuz bırakmayın.

https://www.webtekno.com/gercekten-gunde-2-litre-su-icmemiz-gerekiyor-mu-h130885.html