Cims Yöntemi nedir? Cims Yöntemi ile zayıflama nasıl oluyor? Cims Metodu ile zayıflama kalıcı kilo vermeyi sağlar mı?

Carbohydrate, insulin, modal, system sözlerin kısaltılmışı olan cims metodu, Dr. Gürkan Kubilay’ın bahsettiği bir zayıflama usulüdür. Pekala, Cims Tekniği nedir? Cims Tekniği ile zayıflama nasıl oluyor? Cims Metodu ile zayıflama kalıcı kilo vermeyi sağlar mı? İşte ayrıntılar haberimizde…

CİMS USULÜ NEDİR?

Carbohydrate, insulin, modal, system sözlerin kısaltılmışı olan cims metodu, Dr. Gürkan Kubilay’ın bahsettiği bir zayıflama prosedürüdür.

Cims usulü, Dr. Gürkan Kubilay’ın Show Tv ekranlarında Çağla ile Yeni Bir Gün programında bahsettiği kalıcı ve tesirli bir zayıflama formülüdür. Bilinenin tersine, çok yiyerek ve gerçek saatlerde yemek yemek kilo vermeye yardımcı olur. İşte cims metodu de öteki diyetlerin tersine, katı kuralları olan bir diyet değil; uzun vadeli sağlıklı beslenme biçimidir.

CİMS TEKNİĞİ UYGULARKEN BİLMENİZ GEREKENLER;

Aç kalmayın.

Yüksek protein, az karbonhidrat listeleri seçin.

İçinde lif olmayan karbonhidratları tüketmeyin. Lifli besinlere yüklenin. Fasulye, mercimek, Brüksel lahanası, ıspanak, tatlı patates yiyin.

Kafanızı vereceğiniz kiloya takmayın. Yürüyüşe ve gerçek besinleri seçmeye odaklanın. Yarım kilo vermek için neredeyse 4 hafta yürümeniz gerektiğini unutmayın.

Kaçamak yapın.

Sebze tüketin.

Kahvaltı 10’da, öğle yemeği 14:00, akşam yemeği ise 20:00’da yapılmalı.

CİMS PROSEDÜRÜ İLE ZAYIFLAMA KALICI KİLO VERMEYİ SAĞLAR MI?

14 tanınan diyeti uygulayan yaklaşık 21.492 kişi üzerinde yapılan araştırmaya nazaran; bireylerin 6 ay sonunda 4-5 kilo verdikleri ve tansiyonların düştüğü tespit edilmiş. Am bu maalesef bir yıl sürmemiş, bir yıl sonra çabucak herkes kilosunu geri almış.

1. Kahvaltı Hangi Saatte Yapılmalı?

Haftada 5 gün saat 10’a kadar kahvaltı yapılmalı. Haftada 2 gün ise, kahvaltı 12’de yapılmalı.

2. Kahvaltıda Ne Yenmeli?

İlk 5 kahvaltıda kesinlikle tek yumurtadan tereli, dereotlu yahut ıspanaklı omlet yenir. Başka 2 kahvaltıda ise, pastırmalı yumurta yenir.

3. Kahvaltıda Ne İçilmeli, Ne İçilmemeli?

Meyve suyu kahvaltıda içilmez. Ayrıyeten kahvaltıda gün çok bitki çayı ve meyve olur, her gün çay içilir.

4. Kahvaltıda Hangi Zeytin, Ne Kadar Yenmeli?

1 hafta boyunca siyah zeytin, sonraki hafta yeşil zeytin olmalı. Zeytinler 10 taneyi geçmemeli.

5. Kahvaltıda Hangi Peynir, Ne Kadar Yenmeli?

Peynir olarak lor, ekşimik ve 1 yemek kaşığını geçmeyecek biçimde labne yahut krem peynir olmalı. Haftada 1 gün sabah kaçamak olacak.

6. Orta Öğün Yenmeli Mi?

3 gün boyunca orta öğün yapılmaz. Günde dört öğün olur.

7. Salata Ne Vakit ve Nasıl Yenmeli?

Her öğle kesinlikle salata olmalı. Salataların üzerine birinci 5 gün barbunya, ceviz, parmesan peyniri, fındık ve mantar konmalı. Kalan iki günde ise manda yoğurdu eklenmeli.

Salatalarda yağ olarak; avokado yağı, ceviz yağı, keten tohumu yağı yahut zeytinyağı kullanılmalı. Haftada bir öğle kaçamak olacak.

8. Orta Öğün Ne Vakit Yenmeli, Nasıl Yenmeli?

Mutlaka saat 15:30 üzere orta öğün yapılmalı. Orta öğünde meyve; greyfurt, mandalina, ayva ve yanında fındık ile leblebi olmalı.

9. Akşam Yemeklerinde Ne Yenmeli?

Akşamları üst üste formülüne geçilir.

10. Üst Üste Tekniği Nedir?

Üst üste birinci iki gün beyaz et, akabinde 2 gün zerzevat, akabinde 2 gün zerzevat çorbası, kurubaklagil, 1 gece de kaçamak. Lakin birinci 2 hafta kırmızı et olmaz.

11. Akşam Yemeğinde Makarna Yemek Sağlıklı Mı?

Akşamları zerzevat yenilen günlerde kepekli makarna yenir. Kaçamak gününde ise, kebap, lahmacun, pide üzere ne istenirse yenir.

12. Sebzeler Ne Vakit ve Nasıl Yenmeli?

Kurubaklagil yenilen günlerde, yanında karnabahar, brokoli, brüksel lahanasından biri buğulama yapılarak tüketilir.

13. Hangi Ekmek, Ne Vakit Yenmeli?

İlk hafta sabah ve öğle dilediğince ekşi mayalı ekmek tüketilir. İkinci hafta ise, tam tahıllı ekmek yenir. Lakin akşam yemeklerinde ekmek yenmez.

14. Hangi Tatlıyı, Ne Vakit Yemek Sağlıklı?

Haftada 2 gün öğlenden sonra, çikolatasız olmak kuralıyla iki top dondurma yahut haftada 1 gün sütlü tatlı yenebilir.

15. Hangi Spor, Ne Kadar Yapılmalı? Günde Ne Kadar Su İçilmeli?

Haftada 4 gün 30’ar dakika yürüyüş yapılmalı. Her gün 7-9 bardak su içilmeli.

16. Günlük Maden Suyu ve Kahve Tüketimi Ne Olmalı?

Tansiyon olağansa, günde 3 bardak maden suyu içilebilir. Kahve ise, günde 2 fincanı geçmemeli.

CİMS FORMÜLÜ İLE ZAYIFLAMA – CİMS FORMÜLÜ İÇİN ÖRNEK LİSTE

SABAH:

Az yağlı süt

Beyaz peynir

Kepek ekmeği

Domates

Salatalık

Yeşil zeytin

ARA ÖĞÜN:

2 mandalina

ÖĞLE:

Mercimek çorbası

Ton balıklı salata

Kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN:

Reklamlar

1 avuç fındık

AKŞAM:

Taze fasulye yemeği

Cacık

Salata

Kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN:

1 armut

https://www.haberler.com/haberler/cims-yontemi-nedir-cims-yontemi-ile-zayiflama-15404550-haberi/