Artritten bel fıtığına: Bel ağrısına ne sebep olur?

Sırt ve bel ağrısı, dünyadaki en yaygın sıhhat meselelerinden biridir. Daha evvel rastgele bir sorun yaşanmasa bile her yaşta herkeste görülebilir. Yaşlanma ile birlikte sırt ve bel ağrısı gelişme riski artar.

Sırt ve bel ağrısı lomber omurga, omurlar ortasındaki diskler, omurga etrafındaki bağlar ve diskler, omurilik ve sonlar, bel kasları, karın ve etrafındaki organlar ile ilgili olabilir.

Bu ağrılar çeşitli hastalıkların bir belirtisi olarak ortaya çıkabilirken tıpkı vakitte kendi kendine kaybolduğu durumlar olduğu için durum her vakit çok önemli değildir.

Bel ağrısının yaygın nedenleri

Bel yahut alt sırt, lomber omurga olarak bilinir ve lomber omurga tüm üst bedenin yükünü taşır. Lomber omurgada beş omur vardır ve her omurun büyük bir diski vardır. Bunlar, omurganın inançlı bir formda bükülmesine müsaade verir.

Alt sırtta ayrıyeten bağlar, tendonlar ve kaslar bulunur. Ligamentler, omurları ve diskleri bir ortada tutan güçlü bağlardır ve tendonlar kasları omurlara bağlar. Bu yapılar, omuriliğe ziyan verebilecek çok hareketi sınırlamaya yardımcı olur.

Omurga artriti

Omurga artriti, bel ağrısının en yaygın nedenidir. Yaşlandıkça beden yıpranır ve alt sırtın giderek daha fazla ağrı hisseder. Omurga eklemleri ortasındaki kıkırdak bozulur ve etraf dokular daha sonra iltihaplanabilir. Kıkırdağın iltihaplanması ve incelmesi, eklemlerdeki sürtünmeyi artırır ve bu da bel ağrısına neden olur.

Bel fıtığı

Yaralanmalar

Kötü bir düşme yahut trafik kazası üzere durumlar bel yaralanmasına neden olabilir. Bunun dışında ağır bir çamaşır sepetini taşımak üzere durumlar da ağrıya neden olabilir. Birtakım yaralanmalar ani ve travmatik olabilir, kimileri ise yavaş yavaş olur. Yatağın altından bir şey almak için eğilmek üzere hareketler bel ağrısını tetikleyebilir. Bir çocuğu tutmak üzere günlük işler yanlış yapılırsa bel ağrısına neden olabilir.

Böbrek sorunları

Sırtın ortasından alt kısmına kadar ağrı hissediyorsanız, böbreklerinizde bir sorun olabilir. Böbrek ağrısı keskin ve anidir, ekseriyetle ‘bıçak giriyormuş gibi’ hissettirir.

Omurgada olağandışı baskı

Taşınacak ağır bir yük, bir hareket, uzun bir otomobil seyahati… Tüm bunlar klasik bel ağrısına neden olan belin alt kısmında baskıya neden olur.

Ofiste yahut otomobilde tekrarlayan makus duruş

Uygunsuz hareketler bel ağrısının en büyük nedenlerinden biridir. Ağrının büyük çoğunluğu, omurganın yanlış kullanımından kaynaklanır.

Siyatik

Ek faktörler

Sırt ağrısı oluşumunu etkileyen en büyük üç faktör sigara içmek, fazla kilolu olmak ve fizikî aktivitedir. Çalışmalar, sigara içmenin bel ağrısını tetiklediğini gösteriyor. Sigara içmek bedende iltihaplanmaya neden olur ve bedenin kendini güzelleştirmesini mahzurlar. Fazla kilolu olan bireylerde, omurlar üzerindeki baskı artar ve bu durum bel ağrısını tetikleyebilir. Fizikî aktivite düzeyi de bel ağrısında rol oynar. Hareketsiz bir ömür usulünün bel ağrısı geliştirme riskini artırdığı bilinmektedir, lakin çok fizikî aktivite de bel ağrısına neden olabilir.

Bel ağrısını önlemek için ipuçları

Yaşam stilinizi değiştirmek, bel ağrısını önlemenin birinci adımıdır. Örneğin, fizikî aktivite yapılması gerekir zira çok fazla oturma kasları zorlar. Ayrıyeten, ağır objeleri yanlışsız halde kaldırmak kıymetlidir. Yerden bir yük kaldırırken, işin birçoklarını kalçalar ve dizler yapacak formda çömelmek gerekir ve yük göğse yakın yerleştirilmelidir.

Bel ağrısını önlemek için bir dizi kolay tedbir alabilirsiniz:

Düz durun

Belinizi çok fazla bükmekten kaçının. Yere yakın bir şey yapmak istediğinizde yahut tartı kaldırdığınızda çömelme alışkanlığı edinin. Böylelikle yük belinizde değil bacaklarınızda olacaktır. Uzun müddet ayakta durmanız gerekiyorsa, bir ayağınızı kaldırmayı deneyin (küçük bir tabure, ayakkabı kutusu, kaldırım kenarı vb.).

Yükleri bedeninize yakın taşıyın

Valiz üzere şeyleri taşırken, mümkün olduğunca bedeninize yakın tutun. Ne kadar uzaksa, omurgayı o kadar ağır bir çekişe maruz bırakır. Genel olarak, 10 kilodan fazla tartı taşımaktan kaçının.

Omurganızı bükmeyin

Bir paketi kısa bir araya taşımak için kaldırmanız gerekiyorsa, eğilmiş pozisyonda döndürmekten kaçının. Çömelin, sırtınızı düz tutarken bacaklarınızı kullanarak kaldırın ve ayağa kalktıktan sonra, koymak istediğiniz yere bakacak formda arkanızı dönün.

Çalışırken hakikat bir duruş benimseyin

Sırt takviyesi güzel olan bir koltuk seçin ve sırtınızı düz tutarak rahatça oturun. Ekstra dayanak için belinizin ardına bir yastık yerleştirin. Uzun müddet oturuyorsanız, vakit zaman ayağa kalkarak, yürüyerek yahut esneterek sırt kaslarınızı gevşetebilirsiniz.

Uygun giyin

Yüksek topuklu ayakkabılar makûs duruşa ve omurganın yapay eğriliğine yol açar. Sık sık bel ağrısı yaşıyorsanız, gereğince alçak ve âlâ takviye sağlayan ayakkabılar giyin.

Rahat uyuyun

Kilo verin

Fazla kilolu olmak omurgayı zorlar ve bu nedenle bel ağrısına neden olabilir.

Arabada dorğru formda oturun

Arabada gerçek bir formda oturmak için evvel sırtınızla oturun. Sonra bir bacağınızı, sonra oburunu sokun. Çıkmak için bu sürecin tam aykırısını uygulayın. Uzun bir seyahat yapmanız gerekiyorsa, belinize küçük bir yastık koyun ve vakit zaman pozisyonunu değiştirin. Birkaç adım atmak için her iki saatte bir durun.

https://www.ensonhaber.com/saglik/artritten-bel-fitigina-bel-agrisina-ne-sebep-olur